Stilling: Evisdom > sport >

Hva er Body Rolling?

Body rullende er en fysisk form teknikk som integrerer spesialiserte seks til 10 tommer (15-25 centimeter) baller i treningen rutine. Det integrerer aspekter av yoga for å strekke og tone kroppen, skape lengre, mer limber muskler som gir utøveren større bevegelsesfrihet og fleksibilitet. Mange karosseriet profesjonelle bruker kroppen rullende å ta vare på seg selv, og de fleste som praktiserer kroppen bølgende bruke andre karosseri teknikker for å holde kroppen innrettet, sunn og glad.

I en kropp rullende økt, følger utøveren et sett rutine som fokuserer på å strekke musklene langs hele sin lengde, fra og med punktet hvor muskelen festes til benet. En ball blir stilt til felles, og utøveren langsomt synker mot gulvet, drar muskelen over kulen. Presset fra ballen strekker muskler og sener, frigjøre områder av spenning og forlenge muskelen for å gjøre den mer fleksibel. Baller i forskjellige størrelser og firmnesses brukes avhengig av strekningen ønsket og nivået av fysisk egnethet av utøveren.

Den gule ballen er den enkleste å jobbe med, er den største og mest myke. Gule baller kan brukes av eldre mennesker og gravide kvinner for å gi en mild opplevelse. Mer avanserte utøvere kan bruke den grønne ballen, som er myk som den gule ballen, men mindre, så det er mer intens. Den røde ballen er liten og hard, ideelt for gjennomtrengende områder av dype spenninger, og brukes av erfarne kroppen valsene. I et typisk kropp rullende økt, blir de tre baller kombinert med forskjellige baller som brukes på ulike deler av kroppen, og enkelte utøvere å legge spesialisert foten baller.

Konseptet kroppen rullende ble utviklet av Yamuna Zake, som var opprinnelig utdannet som en yogi. I 1979 hadde hun en alvorlig skade på hoften hennes og gjennomgikk flere former for fysioterapi, som alle var mislykkede. Som svar, utviklet hun Yamuna Body Logic, et system av strekninger som skal styrke og helbrede kroppen, og begynte å undervise i systemet til interesserte enkeltpersoner. Body Logic utviklet seg til Yamuna Kropp Rolling, og Yamuna reiser over hele verden til å tilby sertifisering treningene.

En typisk kroppen rullende klassen inkluderer yoga strekker seg å løsne og limber kroppen før økten starter, og har mange positurer kjent for folk som allerede praktisere yoga og Pilates. I noen tilfeller kan et organ rullerende klasse blandes med yoga eller pilates klassen, slik at folk nye til kroppen rullende kan utforske den på en komfortabel måte. Men får kroppen rullende dypere inn i kroppen enn disse to praksis gjør, og fungerer nesten som en massasje, slipper spenningen mens stretching.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------