Stilling: Evisdom > sport >

Hva er Bodybuilding?

Bodybuilding er lov å sette på muskler ved å arbeide ut og forme ens kosthold å legge på seg mer muskelmasse. Ofte bodybuilding kalles hardgaining, indikerer et område som er skreddersydd for en person uten predisposisjon mot innhenting muskelmasse. Bodybuilding kan gjøres for rekreasjon, for personlig betterment eller som en konkurranseidrett.

The sport of bodybuilding er dømt basert på fysisk utseende og demonstrasjoner av deltakerne. Det er nå en kampanje for å få bodybuilding vedtatt som en olympisk sport, men denne kampanjen er møtt med sterk motstand av enkelte sektorer. Det er ofte hevdet at bodybuilding er ikke en faktisk sport, som konkurransen i seg selv er ikke atletisk.

Når konkurrerende kroppsbyggere konkurrerer, viser de en rekke positurer ment å fremheve enkelte muskelgrupper. Dette utgjør en stor del av konkurransedyktige bodybuilding, og mange kroppsbyggere brukte opptil halvparten av sin opplæring tid å perfeksjonere sine utgir rutiner.

Kroppsbygging som en sport ikke er atletisk og bør ikke forveksles med løfte sport eller strongman konkurranser. Fokus på bodybuilding er en bestemt estetisk og balansen mellom muskelmasse, ikke prestasjon av styrken i agility.

Det finnes en rekke teknikker som brukes for å få og skulptur muskelmasse, både i konkurranse og personlige arena. Det skilles ofte mellom de som er i stand til å stadig få masse og styrke gjennom en vanlig rutine, og de som raskt platå. Sistnevnte er ofte referert til som hardgainers, fordi det er vanskeligere for dem å få styrke enn for mange andre som følge bodybuilding alvorlig.

Den vanligste metoden er å få så mye masse som mulig over lengre tid arbeidet med å kunne løfte mer og mer vekt hver uke. Når en terskel er nådd, eller i tilfelle av konkurrerende kroppsbyggere, en gang en stor konkurranse er nærmer seg, er fokus flyttet til å forme den eksisterende muskelmasse.

Noen eksperter på bodybuilding argumentere for et treningsprogram med moderat vekt for utvidet reps til failure, etterfulgt av sporadisk høy vekt sett. Andre argumentere for et system som fokuserer på vanskelige veier for lave reps og lav sett.

Mens bodybuilding, er det viktig å øke sitt inntak av vitaminer, mineraler og proteiner. Et bredt utvalg av bodybuilding vibrering og kosttilskudd er tilgjengelige på markedet, hvorav de fleste vil være mer enn tilstrekkelig for en begynnelse kroppsbygger. Kjemiske kosttilskudd er også tilgjengelig, men bruken er forbudt i de fleste konkurrerende bodybuilding arenaer og de er ikke anbefales av helsemessige årsaker.

I siste instans er den beste taktikken for bodybuilding å eksperimentere med en rekke ulike økter for å finne ut hva som fungerer for kroppen din. Kombinere en egnet treningsøkt med en høy-protein diett og mye hvile i off-tid vil sikre tiltalende resultater.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------