Stilling: Evisdom > sport >

Hva er noen Relaxing Yoga Poses?

Yoga er en åndelig hinduistisk disiplin som omfatter et sett av fysiske positurer utformet for å klargjøre sinnet og bringe balanse til kroppen. Mange i Vesten praktisere yoga oppstiller for velvære, bedre helse, og sterkere kropper. Etter en lang og slitsom dag, gjør et par avslappende yoga utgjør kan hjelpe utøveren føler seg bedre, og kan potensielt brukes til å varme opp for et mer energisk yoga rutine. De fleste av disse avslappende yoga positurer kan også gjøres på et kontor, på skolen eller et annet arbeidsmiljø for en rask øyeblikks virkelighetsflukt og avslapping for å gjenopprette fokus og klargjøre tankene dine. Alle de følgende avslappende yoga-positurer er veldig enkelt å gjøre, og vil ikke belastningen kroppen din i det hele tatt, selv om de vil strekke ut ømme og trette muskler.

Yoga har et utvalg av sittende positurer, noen som er mer krevende enn andre. Den mest grunnleggende sittende positur innebærer å sitte med bena i kors med hendene håndflaten opp og på knærne. Slapp av hele kroppen i pose, holde ryggraden rett og armene løs og avslappet. Fokuser på pusten din, lukker øynene dine hvis du ønsker ytterligere slappe kroppen din. Ta lange, langsomme, dype åndedrag som trenge seg inn i hele kroppen, og føle pusten flytter inn i munnen og nedover ryggraden, helt til bunnen av føttene. Prøv å ta minst 10 åndedrag før du får opp, eller bruke denne sittende positur å skli inn i meditasjon.

For en litt mer utfordrende sittende avslappende yoga-positur, kan du prøve sittende kriger. Knele på gulvet og så lene seg tilbake på hælene. Hvis du mangler fleksibilitet, kan du legge et teppe eller pute mellom setet og hælene, men hvis du kan slappe av i pose å strekke lårene. Hold hendene på knærne og ryggen rett i denne avslappende yoga-positur, tar dype, selv åndedrag og prøver å holde tankene klare uansett spørsmål kan fylle det.

The Child's pose, kalt balasana , er en annen avslappende yoga-positur. Å komme inn balasana , kneler med føttene litt fra hverandre og kaster kroppen ned slik at setet er på hælene og torso er i mellom lårene. Det er to varianter av denne avslappende yoga-positur: i ett, og strekke armene ut foran deg så langt de kan gå. I andre, fold armene ned ved siden av kroppen din, håndflatene opp. Slapp inn i denne positur, puste dypt og føler deg synke ned i gulvet, minst tretti sekunder, men i opptil flere minutter. Balasana brukes ofte under en sterk yoga økt for å slappe av kroppen, strekke, og forberede den på neste, mer utfordrende positur.

Den mest avslappende yoga-positur er savasana , den utgjøre komplett avslapning, også kalt lik positur. Alle yoga sessions tett med en periode i savasana å tillate yogier å slappe av, strekke kroppen, reflektere og meditere en kort stund. Mens savasana er en hvilende positur, bør du ikke tillate deg å sovne: savasana handler om bevisst avslapning av kroppen. Å komme inn savasana , ligge på gulvet på ryggen med armene dine enten strukket ut, håndflatene opp, eller på din side, håndflatene opp. Slapp av ryggraden og nakken i gulvet, forestille deg oser i gulv, og tar sakte, til dype åndedrag tømme ditt sinn og slappe kroppen din. Når du er klar, sakte bringer deg inn i sittende stilling og fortsette med dagen din, nå om fred for savasana under stressende øyeblikk.

----------------------------------
Forholde Artikkelen:
----------------------------------